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健身运动需长期坚持

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发表于 2019-2-10 08:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
据美国《跑者世界》报道,美国心脏协会(American Heart Association)近日在《中风》(Stroke)期刊上发表的一项新研究发现,停止反思过去的健身壮举,转而开始展望未来:保持有氧健身常规或提高基线健身水平,可能有助于降低中风和早逝的风险。大家能理解保持健身有益于身心健康,但他们的这项新的研究表明,从低健康状态变为健康状态,中风或早逝几率会明显下降;而从高健康状态变为不健康状态,中风的风险会增长2.5倍。

挪威的研究人员分析了1400名年龄在40到59岁之间的男性的数据。研究者把他们分为四类:保持健康、变得不健康、保持不健康、变得健康并跟随他们35年(或直到他们死去)。研究者最初7年用自行车心电图测试来评估参与者的身体状况。这项测试被用来测量他们的心肺健康度,根据他们能骑行多长时间来测量耐力。

研究作者、奥斯陆大学医院医学博士普雷斯加德告诉《自行车》杂志说,这项研究将研究对象的健康状况分为大体两部分,得分超过平均值8.5mets的被分为适合健康状态,平均值8.5mets之下的被称为不适合健康状态,这个测试的强度,相当于用12分钟跑1英里。

研究人员发现,那些从低健康状态变得健康的人,比那些仍然不健康的研究对象,中风的风险低60%死亡风险低34%。那些从高健康状态变得不健康的人,中风的可能性几乎是研究对象平均值的2.5倍,死亡的可能性比一直保持健康的组高74%。

普雷斯加德说:“这些数据表明,那些变得健康的人比那些保持健康的人中风的风险更低,而且那些变得不健康的人比那些保持健康的人中风的风险更高。”普雷斯加德认为,在年轻的时候保持身体健康、经常锻炼的人,进入中年后不应该沉湎于昔日的辉煌和荣耀之中,他们还需要继续保持有氧健身,提高健身水平。

研究人员认为,通过锻炼提升健康水平,可以帮助加强你的免疫系统以及减少炎症,还可以降低血液凝块的风险,从而减少缺血性中风的风险。此外改善健康也有助于减少传统的中风风险因素,如高血压、心脏病和肥胖。

这项研究的主旨是希望通过科学研究,说明终身锻炼健身的重要性。2017年一项公开发表的研究表明,从2003-2004年到2011-2012年,因中风住院的35至44岁男性人数增加了近42%。中风现在已经不仅是老年人关心的话题,青年人以及中年人这方面的危机也在加重。
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